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Ter um bom suporte social pode ajudar a protegê-lo contra os danos do estresse. Também é bom ter diferentes tipos de conexões. Além de se conectar com a família e amigos, você pode encontrar maneiras de se envolver com sua comunidade ou vizinhança. Por exemplo, você pode se voluntariar para uma organização local ou se juntar a um grupo focado em um hobby que você gosta.
Desenvolver um senso de significado e propósito na vida. Isso pode ser por meio do seu trabalho, voluntariado, aprendizado de novas habilidades ou exploração da sua espiritualidade. Desenvolver habilidades de enfrentamento , que são métodos que você usa para lidar com situações estressantes. Elas podem ajudar você a encarar um problema, agir, ser flexível e não desistir facilmente de resolvê-lo. Meditação , que é uma prática de mente e corpo onde você aprende a focar sua atenção e consciência.
Existem muitos tipos, incluindo meditação mindfulness e meditação transcendental. A meditação geralmente envolve: Um local tranquilo com o mínimo de distrações possível. Uma postura específica e confortável. Pode ser sentado, deitado, andando ou outra posição. Um foco de atenção, como uma palavra ou conjunto de palavras especialmente escolhido, um objeto ou sua respiração; Uma atitude aberta, onde você tenta deixar as distrações irem e virem naturalmente, sem julgá-las.