Beber de forma saudável é importante para manter líquidos suficientes para eliminar as toxinas do corpo e mantê-lo hidratado. A quantidade recomendada de líquidos que você deve beber todos os dias é de 6 a 8 copos, mas você deve aumentar essa quantidade em climas quentes ou quando estiver fazendo exercícios. Mantendo seu cérebro ativo – Existem muitas maneiras fáceis de ajudar a manter seu cérebro alerta à medida que você envelhece.
Certos alimentos podem ajudar a aumentar a sua capacidade intelectual, assim como atividades simples como fazer palavras cruzadas ou testes, ler um livro ou ter um debate animado! . Faça exames de saúde regulares – As visitas ao dentista e ao oftalmologista tornam-se cada vez mais importantes à medida que envelhecemos. Às vezes, sua visão e saúde bucal podem ser o primeiro indicador de problemas de saúde mais sérios, como diabetes, por isso é uma boa ideia fazer exames o mais rápido possível.
Há também uma série de exames de câncer e exames de saúde sexual disponíveis. Solicite uma verificação de saúde; para mais informações visite o site do NHS Healthcheck Visite seu médico de família – Às vezes, as pessoas relutam em visitar o médico e muitas vezes esperam que os sintomas simplesmente “desapareçam”. Pode ser porque estão preocupados em desperdiçar o tempo do médico ou porque estão atribuindo as suas dores à “velhice”. Não hesite em marcar uma consulta se não se sentir bem.